黃小樂保健保養知識

雖然今年台灣好像沒那麼冷

但小樂每次下班騎車回家手還是非常冰，更冷的時候甚至發紫

所以就跟大家分享這篇啦~

第1類 全榖類食物

全榖食物有豐富的膳食纖維，可以吸附腸道中的油脂，三餐都吃全穀連續四週，就能有效降低壞膽固醇。

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每當到冬天的時候，皮膚總是特別乾燥、容易脫皮，更慘甚至裂開，小樂也看過朋友的手因為太常碰水都龜裂了!

那是因為在冬天時，低溫和低濕度會去除皮膚的天然脂質層，也導致更嚴重的皮膚乾燥問題。

那這些問題該怎麼解決呢 ? 做到以下5點就可以幫你的皮膚保住水分囉

從內到外打造美麗肌膚，只要你做到以下5點，你也可以擁有柔軟的皮膚唷!

1.飲食健康

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纖維素是一種碳水化合物，蔬菜、水果的葉子和根莖都是由這種纖維素所構成。
但纖維和一般的碳水化合物不一樣，纖維會在消化道裡保持完整，這也是纖維對身體有益的原因。

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下週一就是跨年夜了，相信大家都已經想好跨年行程了

可是今年的跨年天氣比較差喔!

小樂幫大家把跨年天氣資訊整理好啦

在29日前(六)，中南部天氣大致穩定，但要注意日夜溫差稍大(最好是洋蔥式穿搭)

而29日後中部以北低溫將下探13-15度，南部則是16-19度。

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每個品牌都說自己的保養品最棒

但是有些用起來卻沒什麼變化?

相信大家都知道照顧好肌膚非常重要

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隨著冬季的來臨，雙手乾燥和脫皮一直是許多人的煩惱，但造成乾燥的原因不只是膚質，更有可能是因為生活習慣而導致！

以下分享改善雙手乾燥的5個要點

1. 減低用刺激性清潔產品、觸碰水的時間，若有必要則需戴手套，可以先戴一層能吸水吸汗的棉質手套，再戴一層防水的橡膠塑膠手套，

這樣可以減少因接觸刺激性物質或水的浸泡所產生的傷害，先戴一層棉質手套是為了減輕汗水悶濕的情形。

2. 集中需要碰水的時間，減少頻繁接觸水的機會，並在擦乾手部後，抹上護手產品，防止乾裂產生。

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失眠久了對健康也會產生影響哦(圖片取材自新浪)

引起失眠有很多原因，像是壓力、藥物、病痛、精神、自律神經失調等等，有些人甚至找不出任何原因。

中醫認為，輕微失眠的人，往往無法熟睡或容易驚醒，嚴重失眠的人則可能常無法入眠。

失眠常有頭暈頭痛、煩躁、發脾氣、記憶力差等症狀，這跟心、肝、脾、胃、腎等內臟功能失調有關，

簡單來說，中醫認為，失眠跟臟腑有很大的關聯。

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夏天到了，又到了大家最喜歡旅行的季節了！

大家是不是才剛安排完自己的特休？

美十樂幫大家整理了旅行出遊必備良藥的懶人包

讓大家平平安安的出門，健健康康的回家

有人說：旅行的醫藥包的重要程度，差不多和旅行平安險同等級

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5月的台灣已經漸漸進入炎熱的夏天

去年2017年與2016年還被氣象局並列70年以來最熱的一年。

夏天日長夜短，氣溫高、人體新陳代謝旺盛且消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，多喝水也是預防中暑的措施。

但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。

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【遠離洗腎531】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

代謝症候群不是一個特定的 "病", 而是一種病前狀態，例如常聽到的三高(或四高)：高血壓、心血管疾病、糖尿病、高血脂

據統計臺灣在2006年時，符合代謝症候群的人口數已逼近300萬人；且肥胖人口盛行率逐年增加，對照肥胖是代謝症候群的重要危險因子之一，其盛行率也跟著持續攀升。

從性別與年紀來看，男性因為四高所造成的「代謝症候群」盛行率多半隨年齡逐漸增加；女性50歲後，因為步入更年期，少了荷爾蒙的保護，四高盛行率明顯高於男性，年紀越大，風險越高。

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【懷孕補什麼?該怎麼補?】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

懷孕期間，想要讓媽媽體內的寶寶長的頭好壯壯，想要補充營養品，但什麼時後補充？該補充什麼？網路上的媽咪分享這麼多，卻拿不定吃補品的時機點......這一系列都對新手媽咪來說，格外的苦惱，就讓小樂為你們整理好孕說明書吧~~

一、補充品&孕期補充時機：

孕期

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【90%落髮的原因】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

預防勝於治療，民眾對於頭皮保養的知識不足，加上生活壓力及飲食西化，導致掉髮文明病日益嚴重，所以想有擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,頭皮的保養非常重要，頭皮的保養能讓毛囊健康鞏固髮根，不易掉髮，(✽注意：很多民眾都有錯誤觀念，洗髮就是保養頭皮，只要洗乾淨頭皮，就不會掉髮)掉髮原因有非常多種，頭皮環境清潔只是基礎，營養跟生活作息也都要兼顧這才是真正達到保養頭皮的目的。

一、症狀檢視：
要了解頭髮的症狀要先知道頭髮的結構才是治標又治本。

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