黃小樂保健保養知識

【關於面子問題，讓你一次搞懂】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

現代社會相當重視外在形象，青春痘幾乎可以說是所有人都會遭遇到的問題。因此及早了解青春痘的發生原因、及時就醫治療及了解青春痘的自我照顧，是每個人都應該為自己重視及努力的。

一、症狀檢視：

青春痘的病理可以分為兩大類：發炎性及非發炎性

（一）發炎性青春痘：

１.丘疹－細菌感染，有輕微發炎而沒有明顯的膿汁，造成皮膚較大而紅腫。

２.結節－多為硬固，伴球狀隆起的病灶。

３.膿皰－發炎，在皮膚表層之下有明顯的膿汁，是因白血球攻擊毛囊孔內細菌，形成膿皰。

４.囊腫－呈硬固狀。此時已是青春痘最嚴重的症狀，是一種大的發炎症狀，內有許多膿汁，會有疼痛感且容易產生痘疤。

（二）非發炎性青春痘：

1.黑頭粉刺－又稱為開放性粉刺，是皮脂腺毛囊的內容如冰山的一角露出皮表。毛孔開口處過度角化再加上油脂分泌，有開口產生氧化作用，進而形成黑點。

２.白頭粉刺－又稱為閉鎖性粉刺，呈膚色，較小，稍為隆起於皮表的丘疹。油脂分泌使毛孔開口處受到擠壓，由於沒有開口而在皮膚上形成白色的小凸點。

二、飲食的調整：

1.避免高熱量、高脂肪的食物

例如：炒花生、巧克力、麻油製品、油炸食物、咖哩、龍眼、荔枝、榴櫣、冰淇淋等。

2.避免刺激性食物

例如：薑、韭菜、蔥、蒜、辣椒、酒精製品、沙茶醬、醋、芥末、胡椒、咖啡、紅茶等。

3.多攝取新鮮蔬菜、水果等含大量維生素的食物

例如：薏仁、芹菜、蘋果、楊桃、檸檬、橘子、柳橙等。

三、作息的調整：

睡眠的品質與固定的就寢習慣，可是跟痘痘大有關係喔！根據研究報告顯示，當我們的睡眠模式受到干擾時，人體中的荷爾蒙濃度會提高，刺激油脂分泌量變多，容易讓痘痘問題惡化。當人體進入睡眠之際，就是我們的皮膚細胞進行修護與再生的時刻，建議痘痘族最好晚上十二點以前就寢，一天至少睡足7小時！並且，盡量讓自己的就寢時間固定、規律化，如此下來幾天後你會發現，不僅自己的氣色變好了，膚質、膚況也會比之前提升許多喔！。