黃小樂保健保養知識

【不得不知道的青春秘密】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

常保青春就成了現在男女人人所追求目標。近幾年醫美快速發展透過整形手術(如：肉毒桿菌毒素、隆鼻、割雙眼皮...等。)，迅速的成效但大多只能維持一定時間。因此，如何透過內在的營養補充來達到漂亮由內而外，這是每個人必須知道的事情。

在肌膚中重要的膠原蛋白主要是由脯胺酸(proline)、甘胺酸（glycine）、丙氨酸（alanine）、精胺酸（arginine）及羥基脯胺酸(L -hydroxyproline)所組成，這些都是經由優質的蛋白質轉換吸收而來，因此幫助膠原蛋白形成的維生素C更是不可或缺的美肌元素。

一、症狀檢視：(缺乏維生素C會造成的症狀)
1.  肌膚乾燥、失去彈性

2. 膚色容易暗沉、毛孔粗大

3. 細紋逐漸增多、笑紋法令紋明顯

4. 出現蠟黃及老人斑

二、飲食的調整：

1. 補充富含必須胺基酸的食物

例如：雞蛋、黃豆、豬肉等優質蛋白質食物。

3. 蔬果以多種顏色為佳，可補充抗氧化的植物素。

4. 富含維生素C的食物
例如：木瓜、奇異果、芒果、柳橙、香蕉、鳳梨、葡萄柚、蕃茄、檸檬、蘋果等水果。

三、作息的調整：

1. 嚴格做好防曬，不讓老化有機可乘。

2. 注重清潔保濕，喝水加強代謝。

3. 睡眠充足，提升肌膚修復力。

4. 培養規律的運動習慣，有效提升代謝

5. 應避免抽菸及減少喝酒習慣