黃小樂保健保養知識

失眠久了對健康也會產生影響哦 (圖片取材自新浪)

引起失眠有很多原因，像是壓力、藥物、病痛、精神、自律神經失調等等，有些人甚至找不出任何原因。

中醫認為，輕微失眠的人，往往無法熟睡或容易驚醒，嚴重失眠的人則可能常無法入眠。

失眠常有頭暈頭痛、煩躁、發脾氣、記憶力差等症狀，這跟心、肝、脾、胃、腎等內臟功能失調有關，

簡單來說，中醫認為，失眠跟臟腑有很大的關聯。

很多人經常不易入睡，上床超過半小時後才入睡，或是睡眠維持有困難，常睡的淺、容易醒過來，或是早上起床太早，醒來後覺得精神沒有恢復，使得一整天容易感到疲倦或注意力不集中。

失眠雖只是一種症狀，但仍需找出潛在病因加以治療，而不應只有治療失眠症狀，才能徹底解決失眠患者的困擾，來根治失眠的問題；

改善的三個小撇步

1.布置舒適睡眠環境，例如光線微暗比較好入睡

2.少飲用含咖啡因的飲料，因為具有興奮作用，會使人保持亢奮狀態

3.下午進行規律運動，對於改善睡眠有幫助

如有嚴重失眠，請務必就醫找出病因並加以治療改善。

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