黃小樂保健保養知識

【90%落髮的原因】

<美十樂教您如何自我檢視，自我預防>

預防勝於治療，民眾對於頭皮保養的知識不足，加上生活壓力及飲食西化，導致掉髮文明病日益嚴重，所以想有擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,頭皮的保養非常重要，頭皮的保養能讓毛囊健康鞏固髮根，不易掉髮，(✽注意：很多民眾都有錯誤觀念，洗髮就是保養頭皮，只要洗乾淨頭皮，就不會掉髮)掉髮原因有非常多種，頭皮環境清潔只是基礎，營養跟生活作息也都要兼顧這才是真正達到保養頭皮的目的。

一、症狀檢視：
要了解頭髮的症狀要先知道頭髮的結構才是治標又治本。

我們俗說的頭髮，其實分為三部分：

1.毛囊：頭髮生長的根源

毛囊不停增生角蛋白而構成頭髮，因此毛囊的健康與健康的頭髮息息相關

2.頭皮：頭髮生長的環境

頭皮環境會影響的毛囊，因此頭皮如果潔淨就不會阻礙頭髮的生長

3.頭髮：毛囊不停增生的角蛋白而構成

頭皮、毛囊如果健康，就能生成強韌、蓬鬆的頭髮。

<男女落髮的因素有以下>

♂男性

1.遺傳性落髮掉髮(90%落髮機率)

2.壓力(壓力來臨時，雄性賀爾蒙會上升，也是落髮最常見的原因，可達95%)

3.營養不良(頭皮養份缺失)

4.物理因素(酸雨、長期戴帽子悶住毛囊)

5.藥物(長期服用特定成份藥物，導致毛髮脫落)

6.內分泌

7.局部皮膚病

8.自體免疫疾病

9.感染

♀女性

1.遺傳性落髮掉髮(90%落髮機率)

2.壓力(壓力來臨時，雄性賀爾蒙會上升，也是落髮最常見的原因，可達95%)

3.營養不良(頭皮養份缺失)

4.過度吹染整燙

5.產後落髮

6.更年期落髮

二、飲食的調整：

1. 避免食用過於刺激的食物

2. 忌菸酒

3. 攝取鋅元素(促進表皮再生能力及生髮功能)
4.全穀類食物(有豐富的鋅、鐵、維生素B)

5.家禽(提供高品質的蛋白質讓頭髮不易脆弱、折斷)

6.胡蘿蔔(維生素A，可以促進頭皮的健康)

7.牡蠣(豐富的鋅)

8.堅果類(硒元素：頭皮健康，阿爾法亞麻酸：改善你的發質，大量鋅)

9.墨綠色的蔬菜：菠菜、椰菜、瑞士甜菜(補充維生素A/C、鐵元素、鈣元素)

10. 豆類(Omega3脂肪酸、維生素B12、鐵元素、優質蛋白質)

11. 蛋(維生素B12和維生素H)

三、作息的調整：

1.不要熬夜或降低晚睡頻率

2.要適度的調節精神壓力

3.選擇適合自己的洗髮乳

四、自我評估：

毛囊的萎縮，使頭皮提前老化，因此頭髮年齡自我評估固然重要：

    ⇧左：健康頭髮                                                 ⇧右：受損頭髮

下面就開始答題吧，測試你的頭髮年齡~

1.經常熬夜、作息不規律。

2.換季時節臉部容易泛紅，偶爾頭皮會發癢。

3.油性皮膚，皮膚問題較多，發線邊緣的皮膚泛紅或易長痘痘。

4.洗髮時，「快准狠」，一般情況三五分鐘就洗完。

5.平時洗完頭髮後，用毛巾擦擦就出門。

6.即便經常清潔頭髮，還是容易頭皮發癢。

7.用手指按壓頭皮時，感到頭皮很僵硬。

8.頭髮沒有光澤，較脆弱，過了中午頭皮出油。

9.頭髮發量較少，且脆弱易斷。

10.每次梳頭髮時，梳子上會有數量較多的斷髮。

11.極少改變頭髮分界線的位置。

12.不管任何季節頭髮都乾燥，且有開叉現象。

13.染髮或燙髮次數頻繁，每年超過三次或以上。

14.壓力大，頭皮發緊，白髮過早產生。

15.脫髮，並有持續的跡象。

<你有幾個選項有說中的呢？快來看看分析結果吧>

1~2 項：24 歲以下

3~4 項：25~26 歲

5~6 項：27~29 歲

7~9 項：30~33 歲

10~12 項：34~35 歲

12~13 項：36~37 歲

14~15 項：38 歲以上