黃小樂保健保養知識

5月的台灣已經漸漸進入炎熱的夏天

去年2017年與2016年還被氣象局並列70年以來最熱的一年。

夏天日長夜短，氣溫高、人體新陳代謝旺盛且消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，多喝水也是預防中暑的措施。

但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。

炎炎夏日讓常讓人感覺全身無力

當你發現開始有頭昏昏、臉發熱、想吐、一直出汗，怎麼擦也擦不乾的現象，

就是你已經中暑了。千萬不能忽視自己的不適現象。

面對夏日中暑現象，除了多補充水分及做好防曬之外，我們還可以做什麼呢？

可透過輕柔按摩合谷、內關、曲池、風池等穴位，

這些穴位都有助於順暢氣血、消暑清熱以預防中暑，

方法：

1. 合谷穴：手背第1、2掌骨之間，即虎口處。

2. 內關穴：手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向三根手指寬（兩寸），指腹下所壓之處（本穴位於兩條肌腱之間）。

3. 曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。

4. 風池穴：後頸部枕骨下緣，兩側髮際內緣凹陷處；按摩時宜朝對側眼球方向輕柔推按。

【如已出現中暑徵兆】

我們可將患者移至陰涼處，並讓他躺平下肢抬高，

給予水份或補充電解質飲料，並用涼水擦拭身體幫助降溫！

如狀況仍不見好轉，應立即就醫！

貼心提醒

此外，別以為只有在戶外曝曬才會中暑！

上班族時常進出冷氣房，身的溫度變化太大，

或是冰品與寒性食物吃太多、吃太快等，

也容易造成體溫調節失常而誘發中暑症狀喔！

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